Для детей начало учебного года – не
только приятные встречи с одноклассниками, но и большой стресс.

- Когда ребенок отдыхает три месяца, в течение
летних каникул, он теряет способность быстро концентрироваться, ему
сложно войти в «рабочий» режим. Надо адаптироваться постепенно.
Желательно, чтобы в первые недели учебы нагрузка на ребенка была не
слишком большой. Не стоит рвать с места в карьер. Следует обратить
внимание на домашний режим – надо, чтобы ребенок ложился спать пораньше,
не засиживался за играми. И родители должны его морально поддержать,
лучше говорить «Малыш, я знаю, ты справишься!», а не «Как? Ты до сих пор
не сделал уроки!....»

- Что вы посоветуете детям, которые излишне волнуются на занятиях, нервничают, когда им надо отвечать урок, выходить к доске?

- Чтобы справиться со стрессовым состоянием,
надо научиться правильно дышать! Когда, например, учитель вызвал к
доске, дети инстинктивно переходят на «заячье» дыхание. Зайцы в лесу,
когда видят хищника, маскируются, пытаются затаиться и переходят на
мелкое-мелкое дыхание – чтобы хвост не дрожал. Что в это время с
организмом? В крови резко уменьшается содержание кислорода, а значит,
уменьшается мозговая активность. В таком состоянии трудно вспомнить даже
то, что знал! А как дышать правильно? Надо делать 2-3 вдоха и выдоха
полной грудью до живота. И плечи должны расслабиться. Научите ребенка –
пусть так делает, пока идет к доске. И ему сразу станет легче, он
почувствует себя спокойнее, увереннее. Этот же прием поможет и взрослым –
ведь не секрет, на работе стрессовые ситуации тоже часто встречаются.

- Как правильно заполнять выходные, чтобы ребенок полноценно отдыхал перед началом новой учебной недели?

- В выходные и каникулы надо запасаться
положительными впечатлениями. Чем больше школьная нагрузка в школе, тем
ярче должны быть выходные. Что нам дает ощущение радости, счастья? Это
общение с природой, искусство, творчество. Воспоминания об этих часах
будут как банка с вареньем – достал в хмурый день и вспомнил, как было
хорошо летом. И настроение поднялось. Будете где-то отдыхать – берите на
память какой-нибудь камушек, шишку, ракушку – пусть это будет символ
этого места, такая напоминалка. И обязательно фотографируйтесь, а потом
печатайте и складывайте фотографии в альбомы, они так же помогут
отвлечься, набраться сил. Вообще же, надо научиться контролировать
настроение и свое, и своих детей – и управлять им. Заметили, что
хандрите, даже заболеваете – подарите себе какое-нибудь маленькое чудо,
исполните какое-нибудь маленькое желание, которое подарит вам радость.
Это поможет! Научите выравнивать настроение и своего малыша.